Fiecare clipă e o alegere: 3 pași pentru a trăi cu iubire, nu cu frică

„Fiecare moment reprezintă o oportunitate nouă pentru a face alegerea cuvenită. Libertatea de a alege ne poate elibera de propriile noastre judecăți critice, care ne întemnițează, adică de noi înșine și de propriul nostru atașament de trecut.

Iertarea ne ajută să trecem pe o altă vibrație – cea a iubirii. Ea ne reamintește că iubirea reprezintă singura noastră realitate și că înafara ei nu mai există nimic. Iubirea reprezintă răspunsul la toate întrebările și problemele cu care ne confruntăm.” — Gerald G. Jampolsky

A alege conștient înseamnă a deveni liber

De multe ori conștientizăm că trecutul ne definește, că greșelile sau traumele ne-au modelat ireversibil. Dar adevărul este că fiecare clipă aduce cu ea o libertate extraordinară: libertatea de a alege altfel. Ne putem desprinde de reacțiile automate, de vechile noastre tipare și să facem alegeri noi, conștient, care ne eliberează.

Judecățile noastre critice – despre alții, dar mai ales despre noi înșine – sunt, adesea, lanțurile invizibile care ne mențin în durere și suferință. Alegerea de a le observa fără a le mai hrăni, de a le înlocui cu compasiune față de noi înșine și față de ceilalți, este primul pas către vindecare.

Iată 3 pași simpli pentru a ieși din frică și a trăi cu iubire:

1. Oprește-te și respiră înainte să reacționezi

Trăim într-o lume într-o continuă mișcare, iar mintea noastră e condiționată să răspundă impulsiv, mai ales când e rănită. Un cuvânt, un gest, o privire pot declanșa automatisme vechi de ani de zile, răspunsuri generate de mintea subconștientă. Și de multe ori regretăm imediat ce am spus sau făcut.

Dar între stimul și răspuns există un spațiu, exact așa cum explică dr. Viktor Frankl în extraordinara lui carte, Omul în căutarea sensului vieții. Și cheia pentru a profita de acest spațiu dintre stimul și răspuns este respirația conștientă.

Când simți că se declanșează ceva în tine – iritare, frică, defensivitate – oprește-te și respiră adânc de câteva ori. Nu pentru a fugi de emoție, ci pentru a crea un spațiu între tine și ea. Acea pauză nu pare mare lucru, dar e suficientă pentru a deschide o altă cale: cea a prezenței. Iar din prezență, poți alege răspunsul, nu reacția.

Experimentează acest truc în situații mici: când simți că ai devenit frustrat în trafic, când cineva te întrerupe, sau când te simți judecat. Este un antrenament al libertății tale interioare.

Găsești această extraordinară carte în format pdf în grupul meu Telegram aici

Simt, Cred și Aleg! – Comunitatea celor care aleg conștient

2. Practică zilnic curățarea interioară – nu pentru a ierta pe alții, ci pentru a-ți vindeca percepțiile

În înțelepciunea Ho’oponopono, iertarea nu este o acțiune direcționată către ceilalți. Nu este despre a-l face pe celălalt „mai bun” sau „iertabil”, ci despre a recunoaște că orice situație care mă afectează este o reflecție a unei memorii, a unui program activ în mine. Prin urmare, nu este nimic de iertat în afara mea – ci doar de curățat în mine.

Atunci când simți furie, dezamăgire, vinovăție sau resentiment, întreabă-te: “Ce parte din mine atrage această situație în viața mea? Ce memorie rulează acum?”

Și apoi rostește în gând sau cu voce tare cele patru fraze simple ale procesului Ho’oponopono:  “Îmi pare rău. Te rog să mă ierți. Mulțumesc. Te iubesc.“

Spui aceste cuvinte nu către persoana „cealaltă”, ci către Divinitatea din tine – ca un act de curățare a programelor inconștiente care au creat suferința.

Această abordare te eliberează de nevoia de a „repara” lumea exterioară sau de a aștepta ca ceilalți să se schimbe. Totul se întoarce la asumarea 100% a responsabilității: Tot ceea ce percep este în mine. Și pot alege să curăț.

A practica Ho’oponopono zilnic este o cale de vindecare profundă. Este actul de a recunoaște că ești co-creatorul propriei realități și că poți alege – în orice clipă – să o purifici prin iubire.

Descoperă această tehnică simplă împreună cu mine, prin cursul online gratuit de aici:

3. Cultivă zilnic recunoștința pentru alegerile bune – oricât de mici

Într-o lume în care mintea caută mereu „ce lipsește”, recunoștința este exercițiul conștient de a vedea ce este deja bine. Nu ca să negi durerea, ci ca să creezi echilibru.

Recunoștința te ancorează în prezent. În realitatea în care ai făcut o alegere bună azi: ai refuzat ceva, fără vinovăție. Ai respirat în loc să țipi. Te-ai privit în oglindă fără ură. Toate aceste alegeri au un numitor comun: compasiunea.

Compasiunea este capacitatea de a privi suferința – a ta sau a altuia – cu înțelegere, blândețe și dorința de a alina, nu de a judeca. Este radical diferită de milă, care pune distanță și superioritate între tine și celălalt. Compasiunea spune: „Înțeleg. Am fost și eu acolo. Nu ești singur.”

Îți recomand cel mai puternic exercițiu de recunoștință pe care îl poți face: Tehnica coerenței inimă-creier. În cursul video gratuit Accesează-ți inteligența inimii, îți prezint nu doar cei 3 pași ai coerenței, prin care poți exprima prin inimă recunoștința, ci modul în care poți pune întrebări inimii tale, pentru a-i primi ghidarea: